10 Makanan Sehat Teman Begadang

Salam Sobat Ruang, pada kesempatan yang baik ini saya ingin share Tulisan "10 Makanan Sehat Teman Begadang". Saya tertarik untuk share tulisan ini karna saya juga termasuk orang yang boleh dibilang sering Begadang, walaupun akhir-akhir ini sudah berusaha mengurangi.

Begadang memang bukan kebiasaan yang baik, dalam islam juga tidak dianjurkan, dan Nabi sendiri sangat tidak menganjurkan yang namanya Begadang. Tapi karna beberapa jenis kewajiban dunia yang terkadang mengharuskan untuk diselasikan sampai Larut malam, atau bagi orang-orang yang super sibuk, maka begadang akan menjadi sebuah pilihan.

Ya, "begadang boleh saja, asal ada perlunya" kata wak Haji.

Kembali ke topik, Makanan yang sehat untuk menemani Begadang, diharapkan dengan menkonsumsi beberapa jenis makanan berikut, efek negatif dari begadang bisa dikurangi, dan tubuh bisa segar ketika bangun di waktu pagi.

Berikut adalah Makanan yang sehat untuk anda yang suka begadang.

1. Air Yang Cukup

Tentu saja Air adalah yang terpenting, tidak saja ketika begadang, dalam segala kondisi dan keadaan, asupan Air untuk tubuh tidak boleh kurang, Apalagi ketikda begadang sepanjang Malam, kekurang air tentu akan membuat kita mudah lelah dan mengantuk. Bagi anda yang harus begadang, mengantuk adalah hal yang harus anda hindari bukan?.

Air dingin lebih dianjurkan ketika begadang. Usahakan untuk minum setiap 30 menit sekali untuk menjaga kesegaran dan menhindari kantuk


2. Buah-Buahan

Berikut adalah beberapa jenis buah-buahan yang baik sebagai teman begadang :

Buah Apel

Kandungan zat besi pada apel dapat membantu menghasilkan sel darah merah lebih banyak dan meningkatkan kadar oksigen yang dibawa darah ke seluruh tubuh.

Buah Jeruk

Buah jeruk memiliki aroma citrus yang segar serta kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu tubuh kita merasa segar lebih lama.

Buah Tomat

Makanan yang kaya vitamin C-nya ini sangat membantu anda untuk mencegah rasa kantuk yang di derita saat begadang. Tomat segar bisa memberikan dorongan energi yang besar.


3. Keju

Makanan asal Eropa ini mengandung thyamine yang membuat tubuh anda kembali berenergi dan terstimulasi. Makin tua usia keju yang anda makan maka kandungan yang ada di dalam kejunya lebih besar. Keju sendiri bisa dimakan begitu saja atau bisa juga dicampur dengan roti gandum.


4. Kismis

Makanan yang satu ini juga sama seperti keju, mengandung thyamine yang bisa menambah hormon sekresi dan membantu otak tetap terstimulasi.


5. Coklat

Memakan cokelat memang kurang dianjurkan untuk anda yang sedang diet, apalagi pada tengah malam saat begadang. Ini dikarenakan tingginya kandungan gula pada cokelat tersebut. Namun tidak demikian dengan dark coklat. Dark Chocolate yang identik dengan rasa yang cukup pahit ini ternyata memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Kandungan kafeinnya bahkan sebanding, atau malah lebih banyak dari sebotol minuman berenergi


6. Walnut

Makanan yang satu ini kaya akan omega 3 dan member energi sehingga bisa terjaga sepanjang malam. -


7. Telur

Telur adalah makanan yang kaya akan kolin atau vitamin B esensial. Dengan kandungan tersebut, telur dapat menambah energi dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, kolin juga membantu sistem saraf pusat tetap berfungsi baik


8. Makanan Yang Mengandung Gandum

Anda bisa memakan roti ataupun sereal. Karena makanan tersebut mengandung kadar gula rendah dan juga mengandung vitamin B kompleks yang tinggi untuk membuat otak terstimulasi.


9. Kacang Hijau

Mengandung vitamin B 12 yang bisa memicu sistem saraf dan membuat kita terjaga. Dan tidak ada salahnya jika anda mengunyah kacang hijau saat begadang.


10. Makan Apapun, Jangan sampai Kelaparan

Ha ha ini tips dari saya pribadi, makan apa saja yang penting baik dan halal. Karna kelaparan ketikda begadang berasa sangat menyiksa

Demikian beberapa Makanan Sehat buat Begadang, yang saya rangkum dari beberapa sumber, semoga bermanfaat. Wassalam